Pizza

Ok, ontem eu sai com meu namorado. A gente acabou pedindo pizza de noite pro jantar. Caramba, é difícil dizer não praqueles peperonis dançando na minha frente. Acabei comendo um pedaço.
Ontem não foi o dia mais feliz pra mim. Eu tava super desanimada pra malhar, mas fiz meu treino direitinho, só acabei fazendo menos exercícios aeróbicos do que o planejado.
Acho que vou me inscrever em algum lugar pra ter aulas de dança do ventre. Eu acho lindo, e não é o MELHOR exercício pra ajudar a emagrecer, mas ajuda a feminilidade e deve ser bem divertido!
Sabe, eu comprei tornozeleiras com peso, que dá pra ajustar o peso, vai de 0,5kg até 5kg. Pra me ajudar no treino. Pra não precisar gastar dinheiro com pesinhos, eu uso garrafas de 500mL de água cheias de água mesmo, cada uma tem 0,5kg. Depois do treino eu já aproveito pra beber e completo 1L da minha cota diária de água.
Hoje eu consegui comer bem menos no almoço, estou super feliz! Ainda comi legumes e vegetais, o que é bem legal!
É tão fácil perder o animo pra emagrecer, incrível. Ainda bem que aquela bendita lista tá colada em tudo quanto é lugar hehehe! (Ainda preciso postar ela aqui no blog) Mesmo assim... Tem dia que dá vontade de ficar deitada em vez de ir fazer exercícios, e comer aquele pacote de salgadinho em vez de uma fruta...
Bom, beijos gente!

Os Benefícios de Emagrecer - Para Você

Ok, todos sabemos que emagrecer é ótimo pra saúde e bem-estar. Porque então se torna tão difícil se manter na dieta e continuar praticando exercícios? Eu não sei, na verdade.
Para ajudar a engrenar (lembre-se que as 6 primeiras semanas são as mais difíceis!) eu vou compartilhar algumas dicas que estão funcionando pra mim.

Dica 1 - Faça uma lista das razões pelas quais você quer emagrecer e qual a importância desse motivo para você. (Essa dica eu peguei do livro "Pense Magro - A dieta definitiva de Beck")
Nessa lista você inclui tudo, desde o incomodo de estar acima do peso sair, melhoria no seu condicionamento físico, aproveitar melhor a intimidade sexual, vestir roupas que você gosta, etc.
Imprima essa lista e cole em vários lugares, na porta da geladeira, do armário, no espelho do banheiro e perto da sua balança. Por quê? Vai te lembrar sempre porque você quer emagrecer e porque isso é importante pra você. Vai te dar uma sensação muito melhor quando você resistir a um chocolate e não "putz que droga, queria muito comer esse chocolate". Você não fica naquela indecisão na geladeira entre guloseimas e frutas por exemplo. Você vai conseguir controlar melhor os impulsos por comida.

Dica 2 - Veja seu corpo no seu peso ideal
My Virtual Model visite esse site e faça uma modelo (como as que tem no final do blog) do seu antes e do seu depois. Quando você tiver comendo e quiser repetir e não puder, pensa no seu corpo no peso ideal. Quando você tiver com preguiça de ir malhar, pensa no seu corpo ideal. Você quer mesmo continuar com o seu corpo inicial? Tenho certeza que não, se não não teria começado uma mudança de estilo de vida. Visualize a si mesma vestindo roupas sexy, atraindo pessoas a sua volta. Imagine a sua cara de alegria quando aquele jeans 40 entrar. Mantenha sempre isso em mente. Mudar hábitos é uma coisa difícil, mas recompensa!

Dica 3 - Faça um blog ou um diário
É legal você ver o progresso que você está tendo, a memória é falha, mas a documentação tá ali pra te lembrar de novo. Quando você acabar de perder 1kg você vai poder ver o que você fez, e lembrar do que passava pela sua cabeça e o que você fez pra conseguir isso. Pensa como se fosse um album de fotografias.

É isso gente! Espero que vocês tenham gostado das dicas. Depois eu vou postar a minha lista de motivos para emagrecer ^^!

55 minutos

É o tempo aproximado de exercício diário que se deve fazer para perder peso. Uma caminhada de uma hora pra manter uma perda de peso de 10% do total. Se você aliar isso com uma dieta legal, ou uma reeducação alimentar (MELHOR AINDA) estará no caminho certo para emagrecer!
Hoje foi difícil, acabei nem caminhando, mas como eu andei fazer musculação e exercicios todos os dias, acho que tudo bem um dia de descanso.
Comprei vários lanches light hoje. Se tiver opções pra escolher fica mais fácil de se manter na dieta.