Eu sempre fico cansada segunda feira, parece que o cansaço chega só hoje e não no fim de semana.
Talvez eu saia com meu namorado hoje.
Comi arroz com curry, mas comi xuxu também, pra manter minhas porções de vegetais diários.
Hoje eu comprei chá de hibiscus, vou experimentar depois. Eu adoro chá gente. Chá verde eu ADORO. É o meu café hehehe! Eu tomo umas 3 xícaras por dia, cara, ajuda a reduzir medidas e perder peso, eu recomendo. Só é ruim tomar muito porque acaba dando insonia por causa da cafeína.
Cara, eu fico tão abatida naqueles dias, a cólica me mata. Eu fico com tontura, acho que fico meio anemica, vou tentar comer mais folhas escuras pra ver se ajuda.
É isso, beijos!
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
domingo, 20 de setembro de 2009
Sumida
Essa semana eu acabei não tendo tempo pra postar aqui, desculpa gente!
Bom, eu estou naqueles dias, então acabei voltando pra 77kg, mas sinto que minhas medidas continuam diminuindo, então GOGOGO!
Eu fui numa pizzaria na terça e ontem fui em um bar, comemoração de aniversário de um amigo. Foi bem divertido hehehehe!
Amanhã começa o desafio desistir jamais, força gente!
Espero conseguir emagrecer bem nesse próximo mês!
Obrigada pelo apoio gente!
Beijos, até mais =***
Bom, eu estou naqueles dias, então acabei voltando pra 77kg, mas sinto que minhas medidas continuam diminuindo, então GOGOGO!
Eu fui numa pizzaria na terça e ontem fui em um bar, comemoração de aniversário de um amigo. Foi bem divertido hehehehe!
Amanhã começa o desafio desistir jamais, força gente!
Espero conseguir emagrecer bem nesse próximo mês!
Obrigada pelo apoio gente!
Beijos, até mais =***
domingo, 13 de setembro de 2009
Fim da primeira semana
Gente, completou uma semana que eu comecei a mudar a minha vida!!
Eu não emagreci muito, foi 0,6kg. É uma mudança de qualquer jeito! Eu também devo estar ganhando massa muscular, então não sei se foi mesmo só isso.
Ao final dessa semana, o que eu percebi foi:
Abraços e obrigada pelo apoio!
Eu não emagreci muito, foi 0,6kg. É uma mudança de qualquer jeito! Eu também devo estar ganhando massa muscular, então não sei se foi mesmo só isso.
Ao final dessa semana, o que eu percebi foi:
- Eu me sinto MUITO mais disposta
- Eu me sinto mais feliz
- Eu estou gostando do sabor de legumes e vegetais!
- Eu estou gostando dos alimentos mais saudáveis!
- Eu estou me sentindo mais bonita, mesmo que não tenha tido muitas mudanças visuais
- Me sinto vitoriosa!
Abraços e obrigada pelo apoio!
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
Pizza
Ok, ontem eu sai com meu namorado. A gente acabou pedindo pizza de noite pro jantar. Caramba, é difícil dizer não praqueles peperonis dançando na minha frente. Acabei comendo um pedaço.
Ontem não foi o dia mais feliz pra mim. Eu tava super desanimada pra malhar, mas fiz meu treino direitinho, só acabei fazendo menos exercícios aeróbicos do que o planejado.
Acho que vou me inscrever em algum lugar pra ter aulas de dança do ventre. Eu acho lindo, e não é o MELHOR exercício pra ajudar a emagrecer, mas ajuda a feminilidade e deve ser bem divertido!
Sabe, eu comprei tornozeleiras com peso, que dá pra ajustar o peso, vai de 0,5kg até 5kg. Pra me ajudar no treino. Pra não precisar gastar dinheiro com pesinhos, eu uso garrafas de 500mL de água cheias de água mesmo, cada uma tem 0,5kg. Depois do treino eu já aproveito pra beber e completo 1L da minha cota diária de água.
Hoje eu consegui comer bem menos no almoço, estou super feliz! Ainda comi legumes e vegetais, o que é bem legal!
É tão fácil perder o animo pra emagrecer, incrível. Ainda bem que aquela bendita lista tá colada em tudo quanto é lugar hehehe! (Ainda preciso postar ela aqui no blog) Mesmo assim... Tem dia que dá vontade de ficar deitada em vez de ir fazer exercícios, e comer aquele pacote de salgadinho em vez de uma fruta...
Bom, beijos gente!
Ontem não foi o dia mais feliz pra mim. Eu tava super desanimada pra malhar, mas fiz meu treino direitinho, só acabei fazendo menos exercícios aeróbicos do que o planejado.
Acho que vou me inscrever em algum lugar pra ter aulas de dança do ventre. Eu acho lindo, e não é o MELHOR exercício pra ajudar a emagrecer, mas ajuda a feminilidade e deve ser bem divertido!
Sabe, eu comprei tornozeleiras com peso, que dá pra ajustar o peso, vai de 0,5kg até 5kg. Pra me ajudar no treino. Pra não precisar gastar dinheiro com pesinhos, eu uso garrafas de 500mL de água cheias de água mesmo, cada uma tem 0,5kg. Depois do treino eu já aproveito pra beber e completo 1L da minha cota diária de água.
Hoje eu consegui comer bem menos no almoço, estou super feliz! Ainda comi legumes e vegetais, o que é bem legal!
É tão fácil perder o animo pra emagrecer, incrível. Ainda bem que aquela bendita lista tá colada em tudo quanto é lugar hehehe! (Ainda preciso postar ela aqui no blog) Mesmo assim... Tem dia que dá vontade de ficar deitada em vez de ir fazer exercícios, e comer aquele pacote de salgadinho em vez de uma fruta...
Bom, beijos gente!
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Os Benefícios de Emagrecer - Para Você
Ok, todos sabemos que emagrecer é ótimo pra saúde e bem-estar. Porque então se torna tão difícil se manter na dieta e continuar praticando exercícios? Eu não sei, na verdade.
Para ajudar a engrenar (lembre-se que as 6 primeiras semanas são as mais difíceis!) eu vou compartilhar algumas dicas que estão funcionando pra mim.
Dica 1 - Faça uma lista das razões pelas quais você quer emagrecer e qual a importância desse motivo para você. (Essa dica eu peguei do livro "Pense Magro - A dieta definitiva de Beck")
Nessa lista você inclui tudo, desde o incomodo de estar acima do peso sair, melhoria no seu condicionamento físico, aproveitar melhor a intimidade sexual, vestir roupas que você gosta, etc.
Imprima essa lista e cole em vários lugares, na porta da geladeira, do armário, no espelho do banheiro e perto da sua balança. Por quê? Vai te lembrar sempre porque você quer emagrecer e porque isso é importante pra você. Vai te dar uma sensação muito melhor quando você resistir a um chocolate e não "putz que droga, queria muito comer esse chocolate". Você não fica naquela indecisão na geladeira entre guloseimas e frutas por exemplo. Você vai conseguir controlar melhor os impulsos por comida.
Dica 2 - Veja seu corpo no seu peso ideal
My Virtual Model visite esse site e faça uma modelo (como as que tem no final do blog) do seu antes e do seu depois. Quando você tiver comendo e quiser repetir e não puder, pensa no seu corpo no peso ideal. Quando você tiver com preguiça de ir malhar, pensa no seu corpo ideal. Você quer mesmo continuar com o seu corpo inicial? Tenho certeza que não, se não não teria começado uma mudança de estilo de vida. Visualize a si mesma vestindo roupas sexy, atraindo pessoas a sua volta. Imagine a sua cara de alegria quando aquele jeans 40 entrar. Mantenha sempre isso em mente. Mudar hábitos é uma coisa difícil, mas recompensa!
Dica 3 - Faça um blog ou um diário
É legal você ver o progresso que você está tendo, a memória é falha, mas a documentação tá ali pra te lembrar de novo. Quando você acabar de perder 1kg você vai poder ver o que você fez, e lembrar do que passava pela sua cabeça e o que você fez pra conseguir isso. Pensa como se fosse um album de fotografias.
É isso gente! Espero que vocês tenham gostado das dicas. Depois eu vou postar a minha lista de motivos para emagrecer ^^!
Para ajudar a engrenar (lembre-se que as 6 primeiras semanas são as mais difíceis!) eu vou compartilhar algumas dicas que estão funcionando pra mim.
Dica 1 - Faça uma lista das razões pelas quais você quer emagrecer e qual a importância desse motivo para você. (Essa dica eu peguei do livro "Pense Magro - A dieta definitiva de Beck")
Nessa lista você inclui tudo, desde o incomodo de estar acima do peso sair, melhoria no seu condicionamento físico, aproveitar melhor a intimidade sexual, vestir roupas que você gosta, etc.
Imprima essa lista e cole em vários lugares, na porta da geladeira, do armário, no espelho do banheiro e perto da sua balança. Por quê? Vai te lembrar sempre porque você quer emagrecer e porque isso é importante pra você. Vai te dar uma sensação muito melhor quando você resistir a um chocolate e não "putz que droga, queria muito comer esse chocolate". Você não fica naquela indecisão na geladeira entre guloseimas e frutas por exemplo. Você vai conseguir controlar melhor os impulsos por comida.
Dica 2 - Veja seu corpo no seu peso ideal
My Virtual Model visite esse site e faça uma modelo (como as que tem no final do blog) do seu antes e do seu depois. Quando você tiver comendo e quiser repetir e não puder, pensa no seu corpo no peso ideal. Quando você tiver com preguiça de ir malhar, pensa no seu corpo ideal. Você quer mesmo continuar com o seu corpo inicial? Tenho certeza que não, se não não teria começado uma mudança de estilo de vida. Visualize a si mesma vestindo roupas sexy, atraindo pessoas a sua volta. Imagine a sua cara de alegria quando aquele jeans 40 entrar. Mantenha sempre isso em mente. Mudar hábitos é uma coisa difícil, mas recompensa!
Dica 3 - Faça um blog ou um diário
É legal você ver o progresso que você está tendo, a memória é falha, mas a documentação tá ali pra te lembrar de novo. Quando você acabar de perder 1kg você vai poder ver o que você fez, e lembrar do que passava pela sua cabeça e o que você fez pra conseguir isso. Pensa como se fosse um album de fotografias.
É isso gente! Espero que vocês tenham gostado das dicas. Depois eu vou postar a minha lista de motivos para emagrecer ^^!
quarta-feira, 9 de setembro de 2009
55 minutos
É o tempo aproximado de exercício diário que se deve fazer para perder peso. Uma caminhada de uma hora pra manter uma perda de peso de 10% do total. Se você aliar isso com uma dieta legal, ou uma reeducação alimentar (MELHOR AINDA) estará no caminho certo para emagrecer!
Hoje foi difícil, acabei nem caminhando, mas como eu andei fazer musculação e exercicios todos os dias, acho que tudo bem um dia de descanso.
Comprei vários lanches light hoje. Se tiver opções pra escolher fica mais fácil de se manter na dieta.
Hoje foi difícil, acabei nem caminhando, mas como eu andei fazer musculação e exercicios todos os dias, acho que tudo bem um dia de descanso.
Comprei vários lanches light hoje. Se tiver opções pra escolher fica mais fácil de se manter na dieta.
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Jeans 40
Olá! Meu nome é Beatriz e eu tenho 20 anos. Estou acima do peso (mais especificamente 7kg acima do meu patamar de peso saudável). Uso número 46. Cheguei a conclusão que eu uso 46 e estou acima do peso por minha culpa! Meus hábitos alimentares e o meu sedentarismo me fizeram chegar a esse peso.
O lado bom? Se eu causei o problema eu consigo resolver, certo?
Não quero fazer nenhuma dieta louca que promete emagrecer 7kg em uma semana ou um mês. Você não deveria querer também, sabe por quê? Você se alimentar corretamente vai te emagrecer e te manter magro pra vida inteira. Perder 7kg em um mês é pedir pra acha-los de novo em outro mês.
Eu ainda não sei como exatamente eu vou mudar a minha alimentação. Eu estou incluindo uma porção de legumes ou vegetais em alguma refeição todos os dias. Eu nunca tomei refrigerante, agora estou tentando me limitar a água e chá verde.Pouco a pouco pretendo melhorar isso, fazer trocas inteligentes pelo o que eu estou comendo agora.
Quanto ao sedentarismo? Se você está começando agora que nem eu a se exercitar de novo, mantenha a calma. Eu sei, é difícil. É horrível você ir lá, caminhar todo dia, fazer musculação e não ter resultados. Você vai ter, mas eles demoram pra aparecer. Crie metas! As primeiras 6 semanas são as mais difíceis, me disseram. A minha meta agora não é nem perder peso, claro que seria MUITO legal ficar mais magrinha né? Eu quero só conseguir me manter no meu ritmo atual até o fim do ano. De lá a gente ve o que faz.
Como eu estou me exercitando: Eu não curto academia, odeio ir pra qualquer lugar. Eu sou preguiçosa MESMO. O que me ajudou muito é ter um Wii. Eu treino com ele todos os dias em casa. Eu uso Wii Fit, EA Sports Active e o My Fitness Coach todos os dias. Eu ando 20 minutos de esteira todo dia também. Uau eu falo isso como se estivesse nessas a muito tempo, mas na verdade eu comecei no domingo. Você não acredita nos resultados desses "jogos"? Bom muitos usuários americanos dizem que emagrecem de 5-10kg com isso sem mudar sua alimentação nem nada. Eu vou continuar com eles, se daqui a um mês eu obtiver resultados, maravilha!
Acho que era isso, espero que você me acompanhe e me ajude a chegar no jeans 40. A me manter nele também hehehe!
Beijos!
O lado bom? Se eu causei o problema eu consigo resolver, certo?
Não quero fazer nenhuma dieta louca que promete emagrecer 7kg em uma semana ou um mês. Você não deveria querer também, sabe por quê? Você se alimentar corretamente vai te emagrecer e te manter magro pra vida inteira. Perder 7kg em um mês é pedir pra acha-los de novo em outro mês.
Eu ainda não sei como exatamente eu vou mudar a minha alimentação. Eu estou incluindo uma porção de legumes ou vegetais em alguma refeição todos os dias. Eu nunca tomei refrigerante, agora estou tentando me limitar a água e chá verde.Pouco a pouco pretendo melhorar isso, fazer trocas inteligentes pelo o que eu estou comendo agora.
Quanto ao sedentarismo? Se você está começando agora que nem eu a se exercitar de novo, mantenha a calma. Eu sei, é difícil. É horrível você ir lá, caminhar todo dia, fazer musculação e não ter resultados. Você vai ter, mas eles demoram pra aparecer. Crie metas! As primeiras 6 semanas são as mais difíceis, me disseram. A minha meta agora não é nem perder peso, claro que seria MUITO legal ficar mais magrinha né? Eu quero só conseguir me manter no meu ritmo atual até o fim do ano. De lá a gente ve o que faz.
Como eu estou me exercitando: Eu não curto academia, odeio ir pra qualquer lugar. Eu sou preguiçosa MESMO. O que me ajudou muito é ter um Wii. Eu treino com ele todos os dias em casa. Eu uso Wii Fit, EA Sports Active e o My Fitness Coach todos os dias. Eu ando 20 minutos de esteira todo dia também. Uau eu falo isso como se estivesse nessas a muito tempo, mas na verdade eu comecei no domingo. Você não acredita nos resultados desses "jogos"? Bom muitos usuários americanos dizem que emagrecem de 5-10kg com isso sem mudar sua alimentação nem nada. Eu vou continuar com eles, se daqui a um mês eu obtiver resultados, maravilha!
Acho que era isso, espero que você me acompanhe e me ajude a chegar no jeans 40. A me manter nele também hehehe!
Beijos!
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